10 pasos para superar el miedo escénico

10 pasos para superar el miedo escénico

Hace unos años me tocó presentar a un grupo musical junto a un compañero de trabajo, la radio donde trabajaba coordinó un evento de promoción donde iban a presentarse varios artistas,  los locutores debíamos presentarlos, así que era mi primera vez…En ese momento que mire al público, supe lo que era; “el miedo escénico”, las piernas me temblaban y sentía una presión entre el cuello y el pecho que no me dejaban proyectar la voz, entonces, ¿que hice?, respire profundo, mire a mi compañero, le seguí la corriente, me deje llevar y procure divertirme, fue entonces en ese momento cuando digamos que lo superé, “ojo”, pero no del todo; mucha gente no puede superarlo, rompen en llanto, les dan ataques de risa, los nervios invaden su cuerpo, no es fácil poder enfrentar el miedo escénico si se hacen ideas horribles, esto es una cuestión digamos que de  cuerpo y mente.

¿Qué es el miedo escénico?

Es el miedo intenso que puede llegar a sentir una persona ante la situación de hablar en público o a actuar ante ellos. El miedo escénico es algo común en todos, desde los actores de Hollywood hasta los presentadores de televisión. No se puede decir que alguien no haya sentido esa sensación de nervios alguna vez, así que es normal sentirse nervioso o débil, pensar que seremos juzgados, que se reirán porque cometamos alguna torpeza, Etc.  Simplemente nos consume el hecho de pensar que  lo haremos mal, y entonces ocurre que nos juzgamos en primera instancia a nosotros mismos. Así que, indagando un poco, entre tantos consejos, tome la decisión de hacer un ritual que incluya en términos generales los 10 pasos para superar el miedo escénico.

Paso  1

Mírate:

CWir5-OU4AE07VkPuedes grabarte haciendo tu presentación, Si no te gusta lo que ves en el video, entonces no te gustará tu presentación en vivo. Practica en el espejo, esto te ayudará observar tus movimientos y gestos al hablar, hay personas que pueden llegar a sentirse incomodas o cohibidas  viéndose a sí mismos sino funciona, evita esta táctica y  prueba practicar frente a tu familia y amigos para acostumbrarte a actuar frente al público. Ser capaz de mirarte a ti mismo te ayudará a conquistar tu miedo a lo desconocido. Si sabes exactamente cómo te ves, te sentirás más cómodo y siempre es bueno escuchar la opinión de otros.

Paso 2

Relájate:

man-laughing.jpg.600x315_q80_crop-smartDefinitivamente para mi este es uno de los mejores rituales, estira tus brazos, piernas, espalda y hombros, reducirás la tensión corporal, si es posible trata de hacer 30 minutos de ejercicio antes, o mirar una película de comedia. La risa libera endorfinas, neurotransmisores que van al sistema nervioso y nos dan una sensación rápida de energía y bienestar general.

Paso 3:

Llega a tiempo:

e8cc3963-dcb3-491e-87ae-fc7996c5fcec_x400Preséntate en el lugar antes que cualquiera, sentirás mayor control si el espacio está vacío, conoce bien el lugar donde vas a presentarte y visualiza el éxito. Antes de comenzar, visualiza a las personas aclamándote esto aumentara tu nivel de confianza y autoestima.

 

Paso 4:

Conoce tu público:

46954-man-speaking-by-microphone-to-male-audienceTen en cuenta sus necesidades y expectativas, que es lo que esperan del evento, que es lo que esperan de ti, ajusta el contenido de tu animación o discurso a la edad del publico, si son jóvenes o mayores, así sabrás como dirigirte ante ellos.

Paso 5

Diviértete:

Sentir-PensarNo tiene que ser aburrido, haz que sea interesante, piensa en las maneras para que seas atrayente y llames su atención, si es apropiado, deja un espacio para la risa, incluye algunos chistes que reduzcan tu tensión y relajen a la audiencia.

 

Paso 6

Muévete:

18657No estés ahí simplemente estacionado sin hacer nada, puedes dar algunos pasos dirigiéndote al público, gestualiza, mueve tus manos, pero relajado y  no hagas movimientos bruscos. Jugar mucho con tu cabello, meter las manos en los bolsillos, juntarlas de vez en cuando pueden llegar a demostrar que estas nervioso.

Paso  7

Habla despacio:

hablar-solo_0No tienes que ir corriendo, si es posible cronometra el tiempo, si es un discurso. Algunas veces al estar nerviosos solemos ir deprisa, pues ten cuidado porque si tienes algo memorizado podrías perderlo absolutamente todo o no dirás las frases con coherencia. Recuerda hacer pausas para esperar las respuestas del público en cada oración importante o destacada.

Paso 8

Desconéctate:

o-WOMEN-CONFERENCE-facebookApaga tu cerebro, una vez que estés en el escenario, enfócate en tus palabras, tu cuerpo y tus expresiones faciales. No pierdas tiempo pensando demasiado y haciéndote preguntas molestas, o pensando en que se te olvido ponerle comida al perro. Limítate a disfrutar de tu actuación y vivir el momento, sea que estés cantando, bailando, animando o recitando unas líneas. Si realmente has aprendido a desconectarte y vivir el momento por completo, el público lo notará y luego vuelve a casa a darle de comer a tu mascota.

Paso  9

Cree en ti:

autoestimaDefinitivamente uno de los pasos más importantes, piensa positivo, concéntrate en todo lo que puede salir bien, en lugar de en todo lo que puede salir mal, trata de eliminar de tu mente cada pensamiento negativo. Uno de los consejos que algunos expertos en la materia proporcionan es demostrar falsa confianza, aunque tus manos tiemblen y tu corazón esté a punto de explotar, actúa como la persona más fría del mundo, camina con la cabeza alta y una enorme sonrisa, Mira hacia adelante en lugar de al suelo, ponte recto, no te encorves y no le digas a nadie lo nervioso que estás, mantén esa postura cuando subas al escenario y empezarás a sentirte realmente confiado.

Paso 10

Pide la opinión del público:

preguntas-frecuentes.0x20028129Al finalizar pregunta cómo lo hiciste, a alguien del público, a tus colegas que te den una opinión sincera acerca de tu presentación; saber lo que lo demás piensan después de tu presentación, te ayudara a mejorar si lo requieres o deseas hacerlo y te sentirás mas confiado la próxima ves que te subas a un escenario.

Este puede llegar a ser un ritual bastante efectivo para los que inician en el mundo de la oratoria, los escenarios o están ante un podio. Sin embargo hay verdaderos profesionales que se dedican a dar discursos, hacer conferencias y tienen mucha mas experiencia en este asunto, algunos dictan talleres de emprendimiento y motivación personal, dan charlas y te enseñan como hacerlo, si quieres saber mas sobre el miedo escénico y el discurso te invito a visitar el blog de ManuMarañón  , que para mi parecer es experto en la materia.

Espero que tengas una presentación espectacular y consigas muchos aplausos y éxitos[clickToTweet tweet=”Echale un vistazo a estos diez consejos para superar el miedo escénico ” quote=”exitos. ” theme=”style3″] no dejes de echarle un vistazo a estas dos entradas que te ayudaran con algunos consejos más.

5 cosas que deber tomar en cuenta antes de presentarte en publico

5 remedios caseros que te ayudaran a eliminar los nervios


Lo que debemos saber sobre improvisar.

3755469

Improvisar

Les ha pasado que escuchan un programa de radio donde intervienen un grupo de locutores, el programa esta entretenido pero de repente, se dan cuenta o  escuchan a uno de ellos al fondo repitiendo o afirmando todo lo que dicen sus demás compañeros sin emitir opinión? pues,  ahí esta el error, ESO NO SE DEBE HACER EN RADIO, ¿como crees que queda tal locutor ante sus oyentes?

Así que seguimos, “el arte de hablar bien”, conoceremos y aprenderemos sobre “La improvisación”  como un recurso para todos los que somos comunicadores.

¿ Que es la improvisación?

Es el hecho de realizar alguna acción sin haberla planeado con anterioridad. Es como una especie de acto natural, también puede estar sujeta o soportada por una estructura previa.

Para es efectos de la música según Les Wise, «es reorganización espontánea». Por otra parte, el virtuoso pianista y compositor Frederic Rzewski cuenta una anécdota que tuvo con el saxofonista Steve Lacy:

En 1968 me encontré por casualidad con Steve Lacy en una calle de Roma. Saqué un pequeño magnetófono y le pedí que me dijera en 15 segundos la diferencia entre composición e improvisación. Me respondió: ‘La diferencia entre la composición y la improvisación es que en la composición dispones de todo el tiempo necesario para decidir qué decir en 15 segundos, mientras que en la improvisación sólo tienes 15 segundos’. Su respuesta duró exactamente 15 segundos y es la mejor explicación que conozco sobre esta diferencia. Frederic Rzewsk

En la comunicación y oratoria es fundamental mostrar naturalidad y espontaneidad a la hora de emitir el mensaje para aportar credibilidad a nuestro discurso. En este caso el emisor debe ser capaz de orar sobre un tema determinado saliiéndose del guión previamente establecido,  que sea capaz de afrontar cualquier situación en la que tenga que aportar su visión sobre algún tema surgido, de forma espontánea, pero válida. 

10 CONSEJOS:

Si hay algo que debemos tener los locutores es cultura, así es, ¡cultura!.

  1. Debemos leer y leer mucho para que a la hora de que tengamos que hacer un comentario personal, emitir opiniones, no nos quedemos  sin palabras, de ahí provienen las llamadas “muletillas” y no nos queda de cuando no tenemos guion que usar el recurso de la improvisación.
  2. No es hablar a lo loco, es saber de lo que hablas, saber que decir en el momento justo, no cometas el error de repetir las frases de tu compañero, si es que tienes a una pareja o son un grupo de locutores que tienen un programa de radio y todos quieres emitir opiniones cuando te pregunten o salga a relucir tu respuesta , no te quedes sin argumento.
  3. Lee las noticias, de todo así te aburran la economía o la política por ejemplo, ver documentales de vez en cuando, leer un libro, los libros ayudan a ampliar nuestro vocabulario, ver uno que otro programa de TV educativo y buscar sitios en Internet que entretengan pero que también estén llenos de mucha información y dejen algo productivo en ti.
  4. Para la intervención, ten siempre la preparación del tema y  tópicos a tratar.
  5. Organízate: Organiza tus ideas, dale un uso adecuado a las palabras, ten concordancia de género y número, elimina las muletillas, rompe el hielo.
  6. Ejercita la voz, practica la articulación y ejercita la respiración a la hora de dar el discurso para que no cometas errores ante el micrófono.
  7. Acepta las ideas de tu compañero por muy tontas que te puedan parecer y siempre ten un argumento positivo como respuesta a lo que el comente al aire o en publico.
  8. Se espontaneo, natural,  cuando lo piensas mucho pierdes, deja que salgan a flote tus ideas sin miedo.
  9. No pierdas el tiempo pensando si la historia puede fallar o no, disfrútalo.
  10. Vive el momento, entra en personaje deja la angustia y los problemas en casa, la voz puede llegar a reflejar mucho de lo que sientes, así que ten cuidado úsala como una herramienta para emitir alegría, enojo y cualquier otro sentimiento, se versátil y adentrate en el tema mas que en cualquier otra cosa.

giphy (2)


HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com