10 pasos para superar el miedo escénico

Hace unos años me tocó presentar a un grupo musical junto a un compañero de trabajo, la radio donde trabajaba coordinó un evento de promoción donde iban a presentarse varios artistas,  los locutores debíamos presentarlos, así que era mi primera vez…En ese momento que mire al público, supe lo que era; “el miedo escénico”, las piernas me temblaban y sentía una presión entre el cuello y el pecho que no me dejaban proyectar la voz, entonces, ¿que hice?, respire profundo, mire a mi compañero, le seguí la corriente, me deje llevar y procure divertirme, fue entonces en ese momento cuando digamos que lo superé, “ojo”, pero no del todo; mucha gente no puede superarlo, rompen en llanto, les dan ataques de risa, los nervios invaden su cuerpo, no es fácil poder enfrentar el miedo escénico si se hacen ideas horribles, esto es una cuestión digamos que de  cuerpo y mente.

¿Qué es el miedo escénico?

Es el miedo intenso que puede llegar a sentir una persona ante la situación de hablar en público o a actuar ante ellos. El miedo escénico es algo común en todos, desde los actores de Hollywood hasta los presentadores de televisión. No se puede decir que alguien no haya sentido esa sensación de nervios alguna vez, así que es normal sentirse nervioso o débil, pensar que seremos juzgados, que se reirán porque cometamos alguna torpeza, Etc.  Simplemente nos consume el hecho de pensar que  lo haremos mal, y entonces ocurre que nos juzgamos en primera instancia a nosotros mismos. Así que, indagando un poco, entre tantos consejos, tome la decisión de hacer un ritual que incluya en términos generales los 10 pasos para superar el miedo escénico.

Paso  1

Mírate:

CWir5-OU4AE07VkPuedes grabarte haciendo tu presentación, Si no te gusta lo que ves en el video, entonces no te gustará tu presentación en vivo. Practica en el espejo, esto te ayudará observar tus movimientos y gestos al hablar, hay personas que pueden llegar a sentirse incomodas o cohibidas  viéndose a sí mismos sino funciona, evita esta táctica y  prueba practicar frente a tu familia y amigos para acostumbrarte a actuar frente al público. Ser capaz de mirarte a ti mismo te ayudará a conquistar tu miedo a lo desconocido. Si sabes exactamente cómo te ves, te sentirás más cómodo y siempre es bueno escuchar la opinión de otros.

Paso 2

Relájate:

man-laughing.jpg.600x315_q80_crop-smartDefinitivamente para mi este es uno de los mejores rituales, estira tus brazos, piernas, espalda y hombros, reducirás la tensión corporal, si es posible trata de hacer 30 minutos de ejercicio antes, o mirar una película de comedia. La risa libera endorfinas, neurotransmisores que van al sistema nervioso y nos dan una sensación rápida de energía y bienestar general.

Paso 3:

Llega a tiempo:

e8cc3963-dcb3-491e-87ae-fc7996c5fcec_x400Preséntate en el lugar antes que cualquiera, sentirás mayor control si el espacio está vacío, conoce bien el lugar donde vas a presentarte y visualiza el éxito. Antes de comenzar, visualiza a las personas aclamándote esto aumentara tu nivel de confianza y autoestima.

 

Paso 4:

Conoce tu público:

46954-man-speaking-by-microphone-to-male-audienceTen en cuenta sus necesidades y expectativas, que es lo que esperan del evento, que es lo que esperan de ti, ajusta el contenido de tu animación o discurso a la edad del publico, si son jóvenes o mayores, así sabrás como dirigirte ante ellos.

Paso 5

Diviértete:

Sentir-PensarNo tiene que ser aburrido, haz que sea interesante, piensa en las maneras para que seas atrayente y llames su atención, si es apropiado, deja un espacio para la risa, incluye algunos chistes que reduzcan tu tensión y relajen a la audiencia.

 

Paso 6

Muévete:

18657No estés ahí simplemente estacionado sin hacer nada, puedes dar algunos pasos dirigiéndote al público, gestualiza, mueve tus manos, pero relajado y  no hagas movimientos bruscos. Jugar mucho con tu cabello, meter las manos en los bolsillos, juntarlas de vez en cuando pueden llegar a demostrar que estas nervioso.

Paso  7

Habla despacio:

hablar-solo_0No tienes que ir corriendo, si es posible cronometra el tiempo, si es un discurso. Algunas veces al estar nerviosos solemos ir deprisa, pues ten cuidado porque si tienes algo memorizado podrías perderlo absolutamente todo o no dirás las frases con coherencia. Recuerda hacer pausas para esperar las respuestas del público en cada oración importante o destacada.

Paso 8

Desconéctate:

o-WOMEN-CONFERENCE-facebookApaga tu cerebro, una vez que estés en el escenario, enfócate en tus palabras, tu cuerpo y tus expresiones faciales. No pierdas tiempo pensando demasiado y haciéndote preguntas molestas, o pensando en que se te olvido ponerle comida al perro. Limítate a disfrutar de tu actuación y vivir el momento, sea que estés cantando, bailando, animando o recitando unas líneas. Si realmente has aprendido a desconectarte y vivir el momento por completo, el público lo notará y luego vuelve a casa a darle de comer a tu mascota.

Paso  9

Cree en ti:

autoestimaDefinitivamente uno de los pasos más importantes, piensa positivo, concéntrate en todo lo que puede salir bien, en lugar de en todo lo que puede salir mal, trata de eliminar de tu mente cada pensamiento negativo. Uno de los consejos que algunos expertos en la materia proporcionan es demostrar falsa confianza, aunque tus manos tiemblen y tu corazón esté a punto de explotar, actúa como la persona más fría del mundo, camina con la cabeza alta y una enorme sonrisa, Mira hacia adelante en lugar de al suelo, ponte recto, no te encorves y no le digas a nadie lo nervioso que estás, mantén esa postura cuando subas al escenario y empezarás a sentirte realmente confiado.

Paso 10

Pide la opinión del público:

preguntas-frecuentes.0x20028129Al finalizar pregunta cómo lo hiciste, a alguien del público, a tus colegas que te den una opinión sincera acerca de tu presentación; saber lo que lo demás piensan después de tu presentación, te ayudara a mejorar si lo requieres o deseas hacerlo y te sentirás mas confiado la próxima ves que te subas a un escenario.

Este puede llegar a ser un ritual bastante efectivo para los que inician en el mundo de la oratoria, los escenarios o están ante un podio. Sin embargo hay verdaderos profesionales que se dedican a dar discursos, hacer conferencias y tienen mucha mas experiencia en este asunto, algunos dictan talleres de emprendimiento y motivación personal, dan charlas y te enseñan como hacerlo, si quieres saber mas sobre el miedo escénico y el discurso te invito a visitar el blog de ManuMarañón  , que para mi parecer es experto en la materia.

Espero que tengas una presentación espectacular y consigas muchos aplausos y éxitos[clickToTweet tweet=»Echale un vistazo a estos diez consejos para superar el miedo escénico » quote=»exitos. » theme=»style3″] no dejes de echarle un vistazo a estas dos entradas que te ayudaran con algunos consejos más.

5 cosas que deber tomar en cuenta antes de presentarte en publico

5 remedios caseros que te ayudaran a eliminar los nervios

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